ウォーキング日記
万歩計
2026年3月21日(土)
一人旅(妄想編)→日中のウォーキング

 一年に一度の割合で一人旅をしたいのだが、カミさんの状態(リウマチ)が本調子ではないので一人旅の妄想をしてみた。
 計画は、九州半周一人旅(妄想編)である。
 佐世保→鳥栖→熊本→(豊肥線)立野→(南阿蘇鉄道高森線)→(立野まで戻って豊肥線)→大分→博多→佐世保の行程だが、途中で立ち寄ることも考慮すれば一泊二日では無理で二泊三日になりそうである。別府で温泉に入りたいし・・、先立つものは金である。楽しかった。

2026年3月20日(金)
寒かった

 昨日の朝と打って変わって今日は寒い朝を迎えた。まさに”三寒四温”である。
 昨日は、予定通りにラジオ英会話テキスト購入した。来年度から一年間も頑張ろう!そうだ録音もしておこう。
 種から栽培をしようと試みてはいるが、未だ芽が出ない。撒き時を誤ったのかもしれない。

2026年3月19日(木)
ネタ無し

 昨日の雨が上がり今日は暖かい朝を迎えた。夜明けの時間も一月前に比べれたら随分早くなったと思う。
 今日の予定は、気分が良ければ4月分の英会話テキストを買いに行こうと思う。近くの書店が閉店したので不便である。”敬老パス”を使って行こうと思う。ガソリンが高くなったので出来るだけ車は使わないようにするのだ。
 4月からのバスの時刻表が貼り出された。また減便である。その内、バスが使えなくなるのでは・・。

2026年3月18日(水)
雨で・・

 今日のウォーキング、予報より早く降り始めた雨で中止となった。明日は頑張る!
 昨日の廃品回収、ズボンプレッサーは改修不可となって残されていた。それでも我が家のゴミが少なくなったことでホッとした。
 そろそろラジオ英会話の4月分テキストを購入しなければならない。”中学生の基礎英語レベル2”は名称が変更され”基礎英語レベル2”となる。”中学生の”が削除されたのは、大人の受講者が増えた為と言われている。大人の学び直しにピッタリの講座と言える。

2026年3月17日(火)
三日ルールにより

 今日のウォーキングは三日ルールにより休みである。間もなく”二日ルール”になると思われる。
 終活の一環として”断捨離を”しているが、今日は、食器類、扇風機2台、ズボンプレッサーを捨てた。
 扇風機は、いずれ買い替えなければならないと考えていたので、2台減って1台追加となる。
 他にも捨てても良いと思うものが大量?にある。日々チェックして、気が付いたものをその場で段ボールに入れることにしている。断捨離は、即断即決がコツである。

2026年3月16日(月)
今日も寒い

 スギ花粉が飛び始めて巷は春の陽気であるが、早朝は寒い日が続いている。
 今年も花粉症にならず、インフルエンザ(予防接種未接種)にもかからず、何とかやり過ごしたなぁと思う今日この頃である。
 先日、車にガソリンを入れたらリッター181円(割り引かれて179円)だった。暫く車に乗るのを控えようと思う。買い物も「歩きにするかぁ!」とやヤケクソな気分になっている。

2026年3月15日(日)
未だ寒い

 今朝の気温は5℃、まだ寒い日が続いている。これを三寒四温というのだろうか?暖かい日は二日と続かない。
 種まきを開始して三日目、未だ芽が出ない・・。
 豚汁を食べた翌日は”便通”がすこぶる良いとカミさんがいうが、気のせいでは無かろうか・・。大量に作って冷凍してくれと言われた・・。

2026年3月14日(土)
三日ルールにより

 昨日のウォーキングは三日ルールにより休み、今日のウォーキングは日中に切り替えた。理由は、充分に太陽の日差しを浴びたい為であるとともに、長尾半島の桜の開花時期を探るためである。
 また、昨日はカミさんのリウマチ治療で病院に付き添った。二回目の皮下注射で、自分で注射した。リウマチの痛みは半減したが右手の痺れは解消されていない。半日を病院で過ごした。
予定通り日中のウォーキングだった。長尾半島の桜は、硬い蕾のままだった。

2026年3月12日(木)
捨てる

 昨日は倉庫内の整理をした。20年も住み続けているると”ゴミ”が溜まってしまった。思い切って捨てる行動に出ないと溜まる一方である。
 その結果、倉庫内に空きスペースが出来た。もう倉庫に入れるようなものは買わないようにしようと決断した。(買う余裕も無いが)
 今年は、キュウリとトマトを種から育ててみようと思い立ち、早速種を撒いた。何事もチャレンジである。(きっと失敗する)

2026年3月11日(水)
再び真冬

 今朝の気温は2℃だった。再び真冬になった。ただし、東京の様に雪は降らない(東京は雪が降ったそうな)。
 ラジオ英会話(中学生の基礎英語レベル2)は今月で2年が終わる。
 しかし、日常的に会話をしないので上達しないのである(原因は明確である)。4月からも継続しようと思う。「継続は力なり」となってくれれば良いが。
 バネ指のその後。バネ指そのものの症状は無くなったが、中指は”へ”の字に曲がったままである。

2026年3月10日(火)
昨日は休み

 昨日のウォーキングは休み。特に理由は無い。
昨日は久しぶりに西海町のミカンを買いに行った。デコポン、セトカ、そして、まだ残っていた麗紅を購入した。チョット足を延ばして昼食にとんかつ定食を食べた。そんな、つまらない一日であった。
 今日も寒い朝を迎えた。本格的な春の前に足踏みをしているのだろうか。明日も寒くなる予報が出ている。
 今日は定期的なかかりつけ受診日である。

2026年3月8日(日)
真冬

 今日は真冬のような朝を迎えた。最低気温は2度であった。
 パールシーリゾートのウッドデッキは霜が降り、海は”気嵐”が発生していた。正に真冬である。
 支給された”させぼ生活支援券”、昨日使い終えた。あっと言う間であった。もうちょっと欲しかったなぁというのが実感である。カミさんの分は”紙券”なので未だ申し込み中である。


2026年3月7日(土)
ウグイス・コゲラ・ムクロジ

 今年初めてウグイスの鳴き声を聞いた。未だぎこちなく、途切れ途切れである。その隙間をぬって”コゲラ”のドラミング、そして、空を見上げると”ムクロジ”の実がタワワに。
 巷はどうやら春の様である・・が、今朝は冬に逆戻りし、明日の最低気温は3℃になる予報が出ている。雪でも降らないかなぁと思う次第である。
 佐世保市の”敬老パス”、10月から限度額8千円になる予定だったが、どうやら今年は見送られるようである。貧乏な佐世保市、大丈夫かな。

2026年3月6日(金)
誕生日

 昨日はカミさんの誕生日。特別なことはしないようにしているが、久しぶりに外食をして祝った。
 帰り道で佐々川の河津桜が満開になっていることに気づいた。ピンク色に彩られた桜並木であった。
 この桜並木、未だ幼いが、これから10年先には見事な桜並木の名所になると思われる。最初に発想して始めた人達はエライ!。
 今日は午前4時頃から雨が降り出し、雷も伴って強い雨となっていた。よって、今日のウォーキングは中止である。3月に入って休む日が多い。

2026年3月5日(木)
フクロウ

 毎年この時期になると”フクロウ”の鳴き声が聞こえる。先日は、暗闇の中から突然、大きな翼を広げて「ワッサ、ワッサ」と私の前を通り過ぎて行ったのもフクロウだった。春になったので山奥から麓に降りてきたのだろうか。
 今日は寒い朝を迎えた。まだ冬物を仕舞う事は止めた方が良い。
 昨日、”させぼ生活支援券”を使った。残金は600円、あっと言う間である。

2026年3月4日(水)
日中に

 今日のウォーキング、天気が良いので日中に切り替えた。
 今はまだ早朝のウォーキングは暗闇の中であり太陽の光を浴びることがない。ビタミンD不足が懸念されるので今日はたっぷりと太陽の光と暖かさを浴びようと思う。

2026年3月3日(火)
雨だったが

”国営放送”の天気予報では曇り、雨雲レーダーを見ても雨は降っていなかった・・はずなのに、玄関を出たら小雨が降っていた。
 折角眠い目をこすりながら起きたので小型の傘を持ってウォーキングを開始した。小雨は自宅へ帰ってくるまで降っていた。しかも、強風で難儀したのである。
 昨日、自家用車の保険を更新した。やはり、値上がりしていた。”させぼ生活支援券”の5千円を支給して貰っても焼石に水である。(貰わないよりましか)

2026年3月2日(月)
言い訳

 朝起きて、天気予報を視るとウォーキング中盤から雨が降り出すとの予報だったので・・これは言い訳で、実は寝過ごしたのである。
 寝過ごすほど熟睡したのは久しぶりであった。夜間頻尿の症状も無かった。
 その夜間頻尿だが、私の場合は熟睡していないのが原因の様である。
 では、熟睡していない原因はというと、加齢である。若返るしか夜間頻尿は防げない(不可能)
 今日は暖かい朝を迎えた。雨は昼前から降り始めるようである・・。

2026年3月1日(日)
寒い朝

 昨日の朝に比べると、今日は5℃ほど下がって寒い朝となった。ウォーキング用の冬装備はまだ使える。
 今日から3月、この月もアッと言う間に通り過ぎていくのだろうと思う。余命いくばくもない高齢者にとっては実にせつない。
 夜明けの時間が早くなった事をカメラが教えてくれる。
 残念なことに今日はやる事がない。

2026年2月28日(土)
コブシの蕾

 今日も暖かい朝を迎えた。今日で2月が終わってしまう。アッと言う間の2か月であった。
 昨日の雨と暖かさで”コブシ”の花の蕾が膨らみ始めた。明日にも開き始めると思う。
 月間目標歩数の20万歩は達成できなかった。いつまで歩き続けられるのであろうかと思う。他にやることも無いから暇つぶしにしようと思うのである。

過去の”ウォーキング日記”は、左表(年間月別総歩数)の 各月をクリックして閲覧してください。

ウォーキング再開しました。
 昨年(平成21年)の末から中止していたウォーキングを11月から再開しました。 母の痴呆と腰痛悪化が中止の理由でしたが、入院による治療や漢方薬による痴呆の軽減により時間に余裕が出てきたため再開することが出来ました。 ”肝心要”と言いますが、”肝”は文字通り”肝臓”のことで、”心”は”心臓”です。 では”要”(かなめ)は何でしょうか。 体の一部の文字には”月へん”が付きものですから、”腰”となり、人間の体で大事なもののベスト3は”肝臓”、”心臓”、”腰”となるわけです。高齢になって不自由なく暮らすためにはやはり”腰”がしっかりしていなくては駄目ですね。ウォーキングはその足腰を鍛えるためには最高の”スポーツ”と言えるでしょう。 また、適当に心拍数も上がりますから”心臓”にも良いのですから。
年間月別総歩数
年・月   総歩数
2026年1月 204,845
2月 184,120
 3月 143,102
4月  
5月  
6月  
7月  
8月  
9月  
10月  
11月  
12月  
2025年1月 218,915
2月 202,460
3月 201,109
4月 201,250
5月 213,979
6月 181,703
7月 212,640
8月 182,051
9月 204,303
10月 215,685
11月 199,804
12月 216,116
2024年1月 216,101
2月 217,974
3月 213,834
4月 190,539
5月 210,824
6月 191,684
7月 187,496
8月 211,604
9月 213,790
10月 201,837
11月 190,914
12月 213,007
 2023年1月 261,350
2月 230,239
 3月 227,771
  4月 226,100
 5月 224,523
 6月 211,387
7月 221,015
8月 215,668
9月 211,074
10月 218,177
11月 227,527
12月 234,198
2022年1月 221,660
2月 8212,363
3月 221,109
4月 221,885
5月 241,446
6月 235,967
7月 228,673
8月 196,113
9月 216,425
10月 243,711
11月 205,777
12月 237,199
2021年1月 250,888
2月 232,861
3月 243,334
4月 1238,511
5月 2242,682
 6月 232,295
 7月 252,006
 8月 212,054
 9月 226,899
 10月 226,792
 11月 209,563
 12月 9220,339
 2020年1月 248,902
2月 227,064
3月 247,920
4月 245,757
5月 256,443
6月 222,200
7月 232,838
8月 230,721
9月 205,430
10月 263,507
11月 252,015
12月 255,440
2019年1月 275,833
2月 240,865
3月 241,484
4月 252,564
5月 281,234
6月 232,249
7月 239,027
8月 220,361
9月 233,088
10月 260,341
11月 228,396
12月 250,407
 2018年1月 260,662
2月 240,000
3月 254,110
4月 237,584
5月 242,586
6月 216,951
7月 275,091
8月 257,462
9月 239,050
10月 260,757
11月 250,414
12月 261,174
2017年1月 286,159
 2月 249,205
 3月 254,790
  4月 247,181
  5月 280,552
 6月 262,483
 7月 263,168
  8月 259,818
 9月 221,669
 10月 241,791
  11月 262,574
 12月 274,533
2016年1月 195,871
2月 249,432
3月 271,353
4月 232,223
5月 226,648
6月 236,817
 7月 257,856
8月 302,004
9月 240,031
10月 261,300
11月 267,548
12月 249,023
2015年1月 241,342
 2月 240,767
 3月 254,890
  4月 203,127
  5月 241,295
 6月 201,296
 7月 235,687
 8月 209,209
9月 250,076
10月 260,044
11月 220,398
12月 246,266
 2014年1月 292,500
  2月 224,953
3月 223,723
4月 242,941
5月 260,490
6月 227,146
7月 220,779
8月 201,544
9月 247,153
10月 245,420
11月 262,914
12月 250,515
2013年1月 278,221
2月 226,711
3月 254,400
4月 241,452
5月 280,153
6月 240,632
7月 281,550
8月 252,587
9月 271,793
10月 263,779
11月 274,180
12月 276,232
 2012年1月 262,823
2月 253,585
3月 270,684
 4月 270,442
5月 273,136
6月 233,768
7月 273,952
8月 225,090
9月 233,805
10月 257,215
11月 272,854
12月 262,369
2011年 1月 291,470
 2月 262,488
 3月 274,106
 4月 271,726
 5月 211,930
 6月 241,378
 7月 288,262
 8月 243,907
 9月 240,738
 10月 246,067
 11月 263,525
 12月 296,424
2010年 1月 206,873
 2月 179,246
 3月 237,443
 4月 205,390
 5月 230,580
 6月 209,979
 7月 236,067
 8月 223,150
 9月 240,808
 10月 224,409
 11月 246,037
 12月 289,047
2009年 1月 206,878
2月 162,005
3月 245,466
4月  250,280
5月  260,590
 6月  258,092
7月  263,645
8月 241,215
9月  
10月  
11月  66,900
12月  190,608